| Картофель | 765 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Кокосовая мука | 67 г |
| Оливковое масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 1987 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 6.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 52.9 мг | 500 мг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.2% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 11.7% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.622 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 16.4% | 409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 3.501 мкг | 50 мкг | 7% | 4.7% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5122 мг | 20 мг | 12.6% | 8.4% | 796 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 633.55 мг | 2500 мг | 25.3% | 16.9% | 395 г |
| Кальций, Ca | 23.46 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4263 г |
| Кремний, Si | 52.365 мг | 30 мг | 174.6% | 116.9% | 57 г |
| Магний, Mg | 27.61 мг | 400 мг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Сера, S | 70.41 мг | 1000 мг | 7% | 4.7% | 1420 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 8.3% | 808 г |
| Хлор, Cl | 88.64 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 943.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.449 мг | 18 мг | 8.1% | 5.4% | 1242 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 7.466 мкг | 10 мкг | 74.7% | 50% | 134 г |
| Литий, Li | 79.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2115 мг | 2 мг | 10.6% | 7.1% | 946 г |
| Медь, Cu | 169.68 мкг | 1000 мкг | 17% | 11.4% | 589 г |
| Молибден, Mo | 9.243 мкг | 70 мкг | 13.2% | 8.8% | 757 г |
| Никель, Ni | 5.574 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 581.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.323 мкг | 55 мкг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9066 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 15.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.667 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1799 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.783 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.123 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.7% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.796 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.706 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».