Мой здоровый рацион

Рецепт Батончик 3/7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Батончик 3/7

Протеин OPTIMUM NUTRITION 50 г
Грецкий орех 10 г
Арахисовая паста 13 г
Вода 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик 3/7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 380.4 ккал 1684 ккал 22.6% 5.9% 443 г
Белки 49.9 г 76 г 65.7% 17.3% 152 г
Жиры 18.1 г 56 г 32.3% 8.5% 309 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 1.1% 2355 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 20.1 г 2273 г 0.9% 0.2% 11308 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 100000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.135 мг 1.5 мг 9% 2.4% 1111 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 1.6% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 1.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 38.197 мкг 400 мкг 9.5% 2.5% 1047 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 0.4% 6870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.535 мг 15 мг 10.2% 2.7% 977 г
Витамин Н, биотин 0.295 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.8644 мг 20 мг 14.3% 3.8% 698 г
Ниацин 1.756 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.6 мг 2500 мг 5.4% 1.4% 1857 г
Кальций, Ca 20.39 мг 1000 мг 2% 0.5% 4904 г
Кремний, Si 6.818 мг 30 мг 22.7% 6% 440 г
Магний, Mg 36.15 мг 400 мг 9% 2.4% 1107 г
Натрий, Na 22.77 мг 1300 мг 1.8% 0.5% 5709 г
Сера, S 11.62 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8606 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 2.7% 991 г
Хлор, Cl 32.38 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7103 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.6 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 3.86 мкг ~
Железо, Fe 0.842 мг 18 мг 4.7% 1.2% 2138 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.837 мкг 10 мкг 8.4% 2.2% 1195 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.4536 мг 2 мг 22.7% 6% 441 г
Медь, Cu 200.49 мкг 1000 мкг 20% 5.3% 499 г
Молибден, Mo 0.773 мкг 70 мкг 1.1% 0.3% 9056 г
Никель, Ni 21.591 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 1.44 мкг 55 мкг 2.6% 0.7% 3819 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Титан, Ti 1.02 мкг ~
Фтор, F 94.89 мкг 4000 мкг 2.4% 0.6% 4215 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.6936 мг 12 мг 5.8% 1.5% 1730 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.518 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.922 г ~
Аргинин* 0.625 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.252 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты 2.182 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.466 г ~
Глицин 0.3 г ~
Глутаминовая кислота 0.97 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.807 г от 0.9 до 3.7 г 89.7% 23.6%
Омега-6 жирные кислоты 5.631 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.951 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.724 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.332 г ~
20:0 Арахиновая 0.086 г ~
22:0 Бегеновая 0.135 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.039 г min 16.8 г 24% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.557 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.186 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.273 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.456 г от 11.2 до 20.6 г 57.6% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 5.625 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.807 г ~

Энергетическая ценность Батончик 3/7 составляет 380,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».