| Банан (Запекание) | 140 г |
| Кукурузные хлопья | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 240 г |
| Пшеничные хлопья | 80 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 27 г |
| Кунжут | 47 г |
| Финики (Запекание) | 135 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 100 г |
| Абрикос, семя костянки | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 3.8% | 679 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 5.8% | 448 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 6.8% | 382 г |
| Углеводы (общие) | 55.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.6% | 270 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.6% | 718 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.052 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 1.9% | 1362 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.854 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 6% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 1.1% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 3.2% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 4.3% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.74 мкг | 400 мкг | 18.9% | 4.9% | 528 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 3.9% | 671 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.447 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 3.3% | 782 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.828 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.057 мкг | 50 мкг | 14.1% | 3.7% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4414 мг | 20 мг | 27.2% | 7.1% | 368 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.53 мг | 2500 мг | 26.6% | 6.9% | 376 г |
| Кальций, Ca | 145.16 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Кремний, Si | 47.724 мг | 30 мг | 159.1% | 41.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 158.21 мг | 400 мг | 39.6% | 10.3% | 253 г |
| Натрий, Na | 98.24 мг | 1300 мг | 7.6% | 2% | 1323 г |
| Сера, S | 50.43 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 1983 г |
| Фосфор, P | 306.1 мг | 800 мг | 38.3% | 10% | 261 г |
| Хлор, Cl | 28.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.997 мг | 18 мг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 7.3% | 355 г |
| Литий, Li | 6.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5291 мг | 2 мг | 76.5% | 19.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 445.66 мкг | 1000 мкг | 44.6% | 11.6% | 224 г |
| Молибден, Mo | 3.799 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.4% | 1843 г |
| Никель, Ni | 28.738 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.683 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Стронций, Sr | 21.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17043 г |
| Хром, Cr | 14.24 мкг | 50 мкг | 28.5% | 7.4% | 351 г |
| Цинк, Zn | 2.0728 мг | 12 мг | 17.3% | 4.5% | 579 г |
| Цирконий, Zr | 5.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.973 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.867 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.565 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.396 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.888 г | min 16.8 г | 29.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.839 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.004 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.973 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».