Рецепт Рис басмати. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис басмати

Рис Басмати [Глобус]	200 г
Вода	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.4 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1332 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.6%	2171 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.2%	56000 г
Углеводы	27.9 г	219 г	12.7%	10%	785 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.4%	3343 г
Зола	0.6 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	5.4 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.2%	45977 г
Натрий, Na	216.52 мг	1300 мг	16.7%	13.2%	600 г
Сера, S	1.75 мг	1000 мг	0.2%	0.2%	57143 г
Фосфор, P	0.4 мг	800 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Хлор, Cl	333.88 мг	2300 мг	14.5%	11.5%	689 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	0.1%	105882 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	11905 г
Марганец, Mn	0.0026 мг	2 мг	0.1%	0.1%	76923 г
Медь, Cu	1.96 мкг	1000 мкг	0.2%	0.2%	51020 г
Молибден, Mo	1.803 мкг	70 мкг	2.6%	2.1%	3882 г
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Фтор, F	74.36 мкг	4000 мкг	1.9%	1.5%	5379 г
Цинк, Zn	0.0033 мг	12 мг			363636 г

Энергетическая ценность Рис басмати составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок