| Свекла отварная по 1-76 | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 46 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 17 г |
| Чеснок | 1 г |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве | 0 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 12.1% | 675 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.7% | 1445 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 62.8 мг | 500 мг | 12.6% | 10.3% | 796 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.511 мкг | 400 мкг | 14.1% | 11.6% | 708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 5.6% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.707 мг | 15 мг | 18% | 14.8% | 554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.601 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.5% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.922 мг | 20 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.03 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.9% | 922 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1834 г |
| Натрий, Na | 106.56 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Сера, S | 51.93 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.3% | 1926 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.827 мг | 18 мг | 10.2% | 8.4% | 985 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 2.322 мкг | 10 мкг | 23.2% | 19% | 431 г |
| Литий, Li | 0.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2343 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 854 г |
| Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 1.491 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.7% | 4695 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.77 мкг | 55 мкг | 14.1% | 11.6% | 708 г |
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.498 мг | 12 мг | 4.2% | 3.4% | 2410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.612 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.9% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 29% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из варёной свеклы и яйца составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».