| Куриная грудка (филе) | 124 г |
| Суп Турецкий с Булгуром [Самокат] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.9% | 345 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.9% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 4.1% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 7.4% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 10.1% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.982 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.257 мг | 20 мг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Ниацин | 6.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.64 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 22573 г |
| Магний, Mg | 47.61 мг | 400 мг | 11.9% | 5.3% | 840 г |
| Натрий, Na | 33.21 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3914 г |
| Сера, S | 124.55 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.6% | 803 г |
| Фосфор, P | 94.7 мг | 800 мг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Хлор, Cl | 42.63 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 1.9% | 2323 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.982 мкг | 10 мкг | 49.8% | 22.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 6.089 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Селен, Se | 12.621 мкг | 55 мкг | 22.9% | 10.3% | 436 г |
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5559 г |
| Хром, Cr | 13.84 мкг | 50 мкг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Цинк, Zn | 0.7196 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1668 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.731 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лизин | 1.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.282 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с булгуром самокат составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».