| Творог Крестьянский 5% | 250 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 30 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 9.8% | 458 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.3% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.6% | 1737 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.423 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.635 мг | 15 мг | 17.6% | 7.9% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 2.517 мкг | 50 мкг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.374 мг | 20 мг | 16.9% | 7.6% | 593 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.16 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.9% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 864 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4280 г |
| Магний, Mg | 18.75 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2133 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3041 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
| Фосфор, P | 177.6 мг | 800 мг | 22.2% | 10% | 450 г |
| Хлор, Cl | 21.16 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 1.8% | 2493 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 13.1% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0764 мг | 2 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Медь, Cu | 22.04 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1% | 4537 г |
| Молибден, Mo | 2.409 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2906 г |
| Селен, Se | 4.173 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Фтор, F | 9.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».