| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Сосиски сливочные Вернер из чижика | 58 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 83 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.7 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 969 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.1% | 633 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 13.4% | 431 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 11.5% | 503 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 4.3% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 91.44 мг | 500 мг | 18.3% | 10.5% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 7.3% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.603 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.46 мг | 90 мг | 11.6% | 6.7% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.1% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 8.057 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.3% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.268 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 136.44 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.8% | 733 г |
| Кремний, Si | 2.49 мг | 30 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2.5% | 2328 г |
| Натрий, Na | 152.75 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Сера, S | 97.36 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 10.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 238.28 мг | 2300 мг | 10.4% | 6% | 965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 6.24 мкг | 10 мкг | 62.4% | 35.9% | 160 г |
| Литий, Li | 12.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2454 г |
| Медь, Cu | 83.03 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.3% | 1358 г |
| Никель, Ni | 5.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.801 мкг | 55 мкг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13826 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.1% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.9367 мг | 12 мг | 7.8% | 4.5% | 1281 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.734 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.034 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.158 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.145 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.543 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.753 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | min 16.8 г | 15.9% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из яйца составляет 173,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».