| Тыква (Варка без слива) | 600 г |
| Вода | 400 г |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 24.2% | 1429 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2503 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 51.2% | 674 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 58.5% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.31 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 17% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 14.9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.9% | 5918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 7.3% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 5.5% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.8% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5596 мг | 20 мг | 2.8% | 9.7% | 3574 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.09 мг | 2500 мг | 5.2% | 18% | 1922 г |
| Кальций, Ca | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.2% | 5605 г |
| Кремний, Si | 14.36 мг | 30 мг | 47.9% | 165.7% | 209 г |
| Магний, Mg | 12.36 мг | 400 мг | 3.1% | 10.7% | 3236 г |
| Натрий, Na | 41.44 мг | 1300 мг | 3.2% | 11.1% | 3137 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6757 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 11.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 71.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 10.7% | 3201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4932 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 34.6% | 1004 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 10.4% | 3300 г |
| Медь, Cu | 123.12 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 42.6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16.3% | 2132 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20522 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.2% | 5595 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.9% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 6.6% | 5398 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 6.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».