| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1500 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 250 г |
| Сахар | 250 г |
| Уксус столовый 9% | 250 г |
| Соль йодированная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.8% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.5% | 1217 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 467.1 мкг | 900 мкг | 51.9% | 59.9% | 193 г |
| бета Каротин | 2.911 мг | 5 мг | 58.2% | 67.2% | 172 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 13.5% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.392 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.4 мг | 90 мг | 49.3% | 56.9% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.455 мг | 15 мг | 16.4% | 18.9% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6089 мг | 20 мг | 3% | 3.5% | 3285 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.69 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.2% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5048 г |
| Кремний, Si | 6.823 мг | 30 мг | 22.7% | 26.2% | 440 г |
| Магний, Mg | 12.84 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3115 г |
| Натрий, Na | 564.57 мг | 1300 мг | 43.4% | 50.1% | 230 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 4983 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 882.77 мг | 2300 мг | 38.4% | 44.3% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2965 г |
| Йод, I | 59.99 мкг | 150 мкг | 40% | 46.2% | 250 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 34.9% | 331 г |
| Литий, Li | 14.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1957 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.9% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 4.567 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.5% | 1533 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34423 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 5.8% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 67.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.074 г | min 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.069 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 30.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.699 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо (без томата) составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».