| Подосиновик | 533 г |
| Кабачок | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 12.5% | 2923 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.3% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 84.9% | 435 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 14.4% | 2574 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.1% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 66.4% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 3.3% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 3.7% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 10.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.3% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 47.6% | 777 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.5% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0876 мг | 20 мг | 35.4% | 130.6% | 282 г |
| Ниацин | 6.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.08 мг | 2500 мг | 15.8% | 58.3% | 631 г |
| Кальций, Ca | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 10515 г |
| Кремний, Si | 14.903 мг | 30 мг | 49.7% | 183.4% | 201 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 14.4% | 2586 г |
| Натрий, Na | 5.12 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 25391 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 25.1% | 1479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 8.5% | 4444 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 20.3% | 1832 г |
| Марганец, Mn | 0.0566 мг | 2 мг | 2.8% | 10.3% | 3534 г |
| Медь, Cu | 22.85 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.5% | 4376 г |
| Молибден, Mo | 1.292 мкг | 70 мкг | 1.8% | 6.6% | 5418 г |
| Никель, Ni | 0.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 182648 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.1242 мг | 12 мг | 1% | 3.7% | 9662 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.8% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с кабачками составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».