| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Майонез | 80 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Сыр Тильзитер люкс | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.4% | 533 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 4.9% | 1243 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 83.92 мг | 500 мг | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 12.6% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 12.9% | 473 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.133 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.9% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 1.8% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.435 мг | 15 мг | 22.9% | 13.9% | 437 г |
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3832 мг | 20 мг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Ниацин | 5.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.44 мг | 2500 мг | 12% | 7.3% | 835 г |
| Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3857 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Натрий, Na | 308.23 мг | 1300 мг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
| Сера, S | 148.3 мг | 1000 мг | 14.8% | 9% | 674 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Хлор, Cl | 178.08 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1154 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 5.1% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 8.901 мкг | 10 мкг | 89% | 54% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1148 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1742 г |
| Медь, Cu | 105.55 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Молибден, Mo | 8.511 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.4% | 822 г |
| Никель, Ni | 0.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.067 мкг | 55 мкг | 21.9% | 13.3% | 456 г |
| Фтор, F | 81.92 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4883 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 17.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 1.0738 мг | 12 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.715 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.646 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.757 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.596 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из куриной грудки составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».