| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Пшенные Хлопья [Nordic] | 30 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.4% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2762 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.931 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.373 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3642 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3863 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5177 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.72 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.3% | 3986 г |
| Кальций, Ca | 53.99 мг | 1000 мг | 5.4% | 7% | 1852 г |
| Магний, Mg | 6.44 мг | 400 мг | 1.6% | 2.1% | 6211 г |
| Натрий, Na | 188.2 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.9% | 691 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 6.4% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 43.52 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.5% | 5285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.54 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18051 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 5.2% | 2471 г |
| Олово, Sn | 6.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7765 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.1721 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 6973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.858 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша пшённая хлопья на молоке составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».