| Лук репчатый | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли | 250 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 6.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 30.1% | 588 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.1 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.7% | 2041 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.4% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 6.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.206 мкг | 400 мкг | 17.3% | 30.6% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.99 мг | 90 мг | 13.3% | 23.5% | 751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 7.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7073 мг | 20 мг | 3.5% | 6.2% | 2828 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.85 мг | 2500 мг | 11.3% | 20% | 884 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6373 г |
| Кремний, Si | 3.593 мг | 30 мг | 12% | 21.2% | 835 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 6.5% | 2688 г |
| Натрий, Na | 184.72 мг | 1300 мг | 14.2% | 25.1% | 704 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.3% | 2142 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 20.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 303.17 мг | 2300 мг | 13.2% | 23.4% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 15.8% | 1121 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 64.8% | 273 г |
| Литий, Li | 15.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2812 мг | 2 мг | 14.1% | 25% | 711 г |
| Медь, Cu | 161.48 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 28.5% | 619 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 10.6% | 1664 г |
| Никель, Ni | 7.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.313 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.2% | 4189 г |
| Фтор, F | 13.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30349 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.6597 мг | 12 мг | 5.5% | 9.7% | 1819 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в томатах составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».