| Овощная начинка для фаршированные перцев | 510 г |
| Рис бурый | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 11.5% | 394 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8% | 566 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.4 мкг | 900 мкг | 41.8% | 18.9% | 239 г |
| бета Каротин | 2.227 мг | 5 мг | 44.5% | 20.1% | 225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 67.3 мг | 500 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 11.9% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.684 мг | 2 мг | 34.2% | 15.4% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.254 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.67 мг | 90 мг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 4.9% | 921 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8964 мг | 20 мг | 34.5% | 15.6% | 290 г |
| Ниацин | 8.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.79 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4852 г |
| Кремний, Si | 6.281 мг | 30 мг | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Магний, Mg | 91.86 мг | 400 мг | 23% | 10.4% | 435 г |
| Натрий, Na | 188 мг | 1300 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Сера, S | 196.89 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.9% | 508 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 10.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 288.04 мг | 2300 мг | 12.5% | 5.6% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 8.566 мкг | 10 мкг | 85.7% | 38.7% | 117 г |
| Литий, Li | 5.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4701 мг | 2 мг | 23.5% | 10.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 145.83 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.6% | 686 г |
| Молибден, Mo | 12.81 мкг | 70 мкг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Никель, Ni | 1.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.421 мкг | 55 мкг | 28% | 12.6% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.96 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3078 г |
| Хром, Cr | 19.77 мкг | 50 мкг | 39.5% | 17.8% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.5954 мг | 12 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.593 г | ~ | |||
| Валин | 1.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.704 г | ~ | |||
| Лизин | 2.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.951 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.927 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 1.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.879 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.272 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.742 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.044 г | min 16.8 г | 36% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.817 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для фаршированного перца составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».