| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 9.6% | 345 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.1% | 3111 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 7.5% | 447 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 11.1% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.9% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 200 мкг | 400 мкг | 50% | 16.7% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650 мг | 2500 мг | 26% | 8.7% | 385 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 4.9% | 678 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18571 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 12.1% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7 мг | 18 мг | 38.9% | 13% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 28.3% | 118 г |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 1000 мкг | 130% | 43.3% | 77 г |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 10% | 333 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.25 г | от 0.9 до 3.7 г | 27.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.7% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.379 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.3% |
Энергетическая ценность Спагетти из красной чечевицы составляет 300 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».