Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кукурузная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная молочная

Вода 500 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 200 г
Сахар-песок 25 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.4% 3619 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 9% 1344 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.3% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.5% 8257 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.9% 4186 г
Витамин В4, холин 5.52 мг 500 мг 1.1% 1.3% 9058 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 3.8% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.506 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8877 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 3.8% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.4% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.908 мкг 50 мкг 3.8% 4.6% 2621 г
Витамин РР, НЭ 0.5559 мг 20 мг 2.8% 3.4% 3598 г
Макроэлементы
Калий, K 59.8 мг 2500 мг 2.4% 2.9% 4181 г
Кальций, Ca 32.04 мг 1000 мг 3.2% 3.9% 3121 г
Магний, Mg 8.75 мг 400 мг 2.2% 2.7% 4571 г
Натрий, Na 13.48 мг 1300 мг 1% 1.2% 9644 г
Сера, S 18.43 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5426 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 6% 2051 г
Хлор, Cl 26.57 мг 2300 мг 1.2% 1.5% 8656 г
Микроэлементы
Бор, B 37.7 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 3.4% 3600 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.7% 7109 г
Кобальт, Co 0.977 мкг 10 мкг 9.8% 11.9% 1024 г
Марганец, Mn 0.0726 мг 2 мг 3.6% 4.4% 2755 г
Медь, Cu 40.02 мкг 1000 мкг 4% 4.9% 2499 г
Молибден, Mo 3.207 мкг 70 мкг 4.6% 5.6% 2183 г
Селен, Se 0.468 мкг 55 мкг 0.9% 1.1% 11752 г
Фтор, F 63.19 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6330 г
Хром, Cr 4.45 мкг 50 мкг 8.9% 10.8% 1124 г
Цинк, Zn 0.1814 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6615 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша кукурузная молочная составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов