| Грудка отварная | 395 г |
| Пекинская капуста | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 265 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Редис | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 19.9% | 503 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7% | 1436 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.178 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9615 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.523 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 105.6 мг | 500 мг | 21.1% | 21.1% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 22.5% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 24.2% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.102 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.3% | 1896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.07 мг | 90 мг | 7.9% | 7.9% | 1273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.196 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4728 мг | 20 мг | 22.4% | 22.4% | 447 г |
| Ниацин | 5.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.5% | 949 г |
| Кальций, Ca | 35.87 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2788 г |
| Кремний, Si | 10.243 мг | 30 мг | 34.1% | 34% | 293 г |
| Магний, Mg | 50.25 мг | 400 мг | 12.6% | 12.6% | 796 г |
| Натрий, Na | 66.08 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Сера, S | 157.68 мг | 1000 мг | 15.8% | 15.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 18% | 557 г |
| Хлор, Cl | 82.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.6% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1206 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.6% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 7.207 мкг | 10 мкг | 72.1% | 72% | 139 г |
| Литий, Li | 1.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0703 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2845 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 8% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 11.1% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.276 мкг | 55 мкг | 35% | 34.9% | 285 г |
| Фтор, F | 79.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 5062 г |
| Хром, Cr | 14.03 мкг | 50 мкг | 28.1% | 28% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.9961 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 1.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.008 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы с кешью составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».