| мексиканская смесь | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая МОЁ | 300 г |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.4% | 3455 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.5 мкг | 900 мкг | 22.4% | 41.3% | 447 г |
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 46.5% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 6.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.426 мкг | 400 мкг | 4.9% | 9% | 2059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.97 мг | 90 мг | 27.7% | 51.1% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 20.5% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.528 мг | 20 мг | 2.6% | 4.8% | 3788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.2% | 2583 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7305 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 5.7% | 3231 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9789 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 5.16 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.7% | 4959 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Марганец, Mn | 0.0949 мг | 2 мг | 4.7% | 8.7% | 2107 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 1.639 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4271 г |
| Селен, Se | 0.574 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9582 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 70175 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2008 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 5976 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 20.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.928 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь со стручковой фасолью туш. МОЁ составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».