| Морковь | 225 г |
| Яблоко | 225 г |
| Грецкий орех | 75 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 11% | 659 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.4% | 769 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 821.3 мкг | 900 мкг | 91.3% | 66.2% | 110 г |
| бета Каротин | 4.928 мг | 5 мг | 98.6% | 71.5% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.682 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 5.7% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.725 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6897 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2864 мг | 20 мг | 6.4% | 4.6% | 1555 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.82 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.6% | 955 г |
| Кальций, Ca | 30.36 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Кремний, Si | 19.227 мг | 30 мг | 64.1% | 46.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 35.73 мг | 400 мг | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6298 г |
| Сера, S | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5501 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 6.6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 30.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1204 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.2% | 447 г |
| Литий, Li | 3.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3615 мг | 2 мг | 18.1% | 13.1% | 553 г |
| Медь, Cu | 152.32 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.172 мкг | 70 мкг | 16% | 11.6% | 627 г |
| Никель, Ni | 35.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6611 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.73 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3233 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2071 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.973 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 72.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.606 г | от 4.7 до 16.8 г | 98% | 71.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.902 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.541 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.968 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью, яблоком и орехами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».