| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Банан | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.3% | 1407 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 7.8% | 593 г |
| Углеводы (общие) | 32.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 27.19 мг | 500 мг | 5.4% | 2.5% | 1839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.7% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.383 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.278 мг | 15 мг | 15.2% | 7% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 2.556 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5639 мг | 20 мг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.29 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 54.64 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
| Кремний, Si | 13.083 мг | 30 мг | 43.6% | 20.1% | 229 г |
| Магний, Mg | 17.68 мг | 400 мг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Натрий, Na | 170.17 мг | 1300 мг | 13.1% | 6% | 764 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2530 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 276.58 мг | 2300 мг | 12% | 5.5% | 832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2965 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.2% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.5% | 1017 г |
| Литий, Li | 0.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2577 мг | 2 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Медь, Cu | 54.85 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 7.398 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.9% | 946 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.782 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.4% | 1977 г |
| Стронций, Sr | 6.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.1% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.169 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки с бананом составляет 216,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».