| Вода | 1500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Фасоль красная. Моя цена. | 360 г |
| Заправка для борща | 250 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11.2% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 5.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.706 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 23447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 6.7% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 10.6% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6824 мг | 20 мг | 3.4% | 7.8% | 2931 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.28 мг | 2500 мг | 4% | 9.2% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 7.49 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13351 г |
| Кремний, Si | 5.505 мг | 30 мг | 18.4% | 42.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3763 г |
| Натрий, Na | 2.78 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 46763 г |
| Сера, S | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.4% | 3565 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 5.7% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 10.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.243 мг | 18 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.417 мкг | 10 мкг | 14.2% | 32.6% | 706 г |
| Литий, Li | 4.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10101 г |
| Медь, Cu | 27.18 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.2% | 3679 г |
| Молибден, Mo | 2.173 мкг | 70 мкг | 3.1% | 7.1% | 3221 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.03 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.5% | 2709 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.4% | 6616 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1774 мг | 12 мг | 1.5% | 3.4% | 6764 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.539 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ с концентратом и филе составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».