| Редис | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Валерианелла, сырая | 200 г |
| Горчица столовая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.1 мкг | 900 мкг | 20.5% | 31.4% | 489 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 65.55 мг | 500 мг | 13.1% | 20.1% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 12.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.07 мг | 90 мг | 23.4% | 35.8% | 427 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 8.6% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 3.8% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 5.101 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.6% | 980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8879 мг | 20 мг | 4.4% | 6.7% | 2253 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.85 мг | 2500 мг | 11.7% | 17.9% | 857 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.5% | 2053 г |
| Кремний, Si | 13 мг | 30 мг | 43.3% | 66.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 8.4% | 1830 г |
| Натрий, Na | 144.09 мг | 1300 мг | 11.1% | 17% | 902 г |
| Сера, S | 53.38 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.1% | 1873 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 18.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 54.06 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.591 мг | 18 мг | 14.4% | 22.1% | 695 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.8% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.525 мкг | 10 мкг | 35.3% | 54.1% | 284 г |
| Литий, Li | 7.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 13.6% | 1130 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 17.8% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 14.2% | 1074 г |
| Никель, Ni | 4.667 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.505 мкг | 55 мкг | 15.5% | 23.7% | 647 г |
| Фтор, F | 23.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16743 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.4% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.5436 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат из яиц и редиса составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».