| Тыква (Запекание) | 703 г |
| Чеснок (Запекание) | 7 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.3% | 2074 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.2% | 741 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.5 мкг | 900 мкг | 32.5% | 63.1% | 308 г |
| бета Каротин | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 68.3% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.135 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.486 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.25 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 16.5% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 13.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.748 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 9.7% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 20.8% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 10.1% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8458 мг | 20 мг | 4.2% | 8.2% | 2365 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 8% | 2449 г |
| Кремний, Si | 35.867 мг | 30 мг | 119.6% | 232.2% | 84 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 9.5% | 2026 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25540 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4107 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2647 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 24.3% | 803 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 9.5% | 2051 г |
| Медь, Cu | 224.31 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 43.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 16.1% | 1208 г |
| Никель, Ni | 5.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.576 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 9549 г |
| Фтор, F | 102.83 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5% | 3890 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3213 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.563 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.369 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в духовке с чесноком и растительным маслом составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».