| Творог 4% жирности | 120 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 2 г |
| Соевый Протеин Шоколад [Fitpit] | 20 г |
| Молоко 2,5% [Андреевское Молоко] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 21.3% | 321 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.9% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.907 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1433 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 21% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.302 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.2% | 943 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7209 мг | 20 мг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 114.42 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.8% | 874 г |
| Магний, Mg | 16.05 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Сера, S | 146.51 мг | 1000 мг | 14.7% | 10% | 683 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 80.23 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.4% | 2867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 1.1% | 6452 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 9.6% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 41.86 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2389 г |
| Молибден, Mo | 5.372 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5.3% | 1303 г |
| Олово, Sn | 10.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.93 мкг | 55 мкг | 38.1% | 26% | 263 г |
| Стронций, Sr | 11.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17913 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.254 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.744 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% |
Энергетическая ценность Творожно-Протеиновый Маффин составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».