| Шпинат | 70 г |
| Укроп | 7 г |
| Сельдерей | 33 г |
| Банан | 150 г |
| Дыня | 220 г |
| Виноград | 100 г |
| Пшеница проросшая | 75 г |
| Кунжут | 10 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.6% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 21.4% | 817 г |
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 23.2% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 7.7% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 10.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.767 мкг | 400 мкг | 3.7% | 6.5% | 2709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 26.7% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 4.4% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.875 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5714 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 59.8% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7954 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2514 г |
| Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.58 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.6% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 7% | 2470 г |
| Кремний, Si | 39.859 мг | 30 мг | 132.9% | 233.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 14.6% | 1198 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.7% | 4750 г |
| Сера, S | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6281 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 25.12 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.848 мг | 18 мг | 10.3% | 18.1% | 974 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 16.3% | 1079 г |
| Литий, Li | 3.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 27.4% | 639 г |
| Медь, Cu | 73.69 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 13% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 2.002 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.1% | 3497 г |
| Никель, Ni | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.314 мкг | 55 мкг | 7.8% | 13.7% | 1275 г |
| Стронций, Sr | 165.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10658 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 5.3% | 3376 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.178 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи 11.09.24 составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».