| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Кэроб Плоды [Royal Forest] | 20 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 10 г |
| Кокосовое молоко | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3% | 1288 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.3% | 523 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.8% | 556 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 4.7% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 19.49 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 3.8% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.167 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.778 мкг | 50 мкг | 15.6% | 5.9% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.072 мг | 20 мг | 10.4% | 4% | 965 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.11 мг | 2500 мг | 9% | 3.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3544 г |
| Магний, Mg | 70.61 мг | 400 мг | 17.7% | 6.7% | 566 г |
| Натрий, Na | 13.56 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9587 г |
| Сера, S | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 8.1% | 470 г |
| Хлор, Cl | 28.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 6% | 628 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 7.4% | 514 г |
| Марганец, Mn | 1.8269 мг | 2 мг | 91.3% | 34.7% | 109 г |
| Медь, Cu | 274.11 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Селен, Se | 11.239 мкг | 55 мкг | 20.4% | 7.8% | 489 г |
| Фтор, F | 17.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22857 г |
| Цинк, Zn | 1.4544 мг | 12 мг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.951 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.664 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.528 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.668 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.239 г | min 16.8 г | 7.4% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка с кэробом составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».