| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Сметана 20% жирности | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
| Обжарка: грибы/лук Кето | 35 г |
| Укроп | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.1% | 304 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8.3% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 22.42 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.155 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.948 мкг | 3 мкг | 31.6% | 13.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 1.8% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.701 мкг | 50 мкг | 15.4% | 6.6% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.532 мг | 20 мг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Ниацин | 1.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.17 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.8% | 889 г |
| Кальций, Ca | 307.89 мг | 1000 мг | 30.8% | 13.2% | 325 г |
| Кремний, Si | 1.259 мг | 30 мг | 4.2% | 1.8% | 2383 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2290 г |
| Натрий, Na | 299.94 мг | 1300 мг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Сера, S | 124.16 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.3% | 805 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 13.9% | 307 г |
| Хлор, Cl | 32.19 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 1.2% | 3727 г |
| Йод, I | 10.81 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.1% | 1388 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 27.9% | 154 г |
| Литий, Li | 0.373 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Медь, Cu | 224.51 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 9.7% | 445 г |
| Молибден, Mo | 3.101 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2257 г |
| Никель, Ni | 1.237 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.717 мкг | 55 мкг | 32.2% | 13.8% | 310 г |
| Стронций, Sr | 9.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
| Хром, Cr | 5.95 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Цинк, Zn | 1.7036 мг | 12 мг | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.787 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.193 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.4% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.814 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.334 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.204 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.145 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.285 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.409 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.921 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.451 г | min 16.8 г | 38.4% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка в рулетики: грибы/сыр Кето составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».