| Авокадо | 50 г |
| филе куриное (без кости) тушеное | 50 г |
| зеленый салат Романа (в одной ветке 10 гр.) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.7% | 792 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.1% | 836 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.5% | 741 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4755 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| бета Каротин | 1045.225 мг | 5 мг | 20904.5% | 19338.1% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 10.6% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.4 мкг | 400 мкг | 8.1% | 7.5% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 22.3% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7552 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 54.2 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1845 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Натрий, Na | 4.4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29545 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 3.1% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22917 г |
| Фтор, F | 2.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Цинк, Zn | 0.296 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из авокадо, салата Романа, куриного филе составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».