| Киви | 100 г |
| Банан | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.5% | 4308 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.2% | 1250 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6164 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 8.7% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 12.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.824 мкг | 400 мкг | 3% | 4.6% | 3383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.2% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.14 мг | 90 мг | 57.9% | 88.1% | 173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 2.595 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.9% | 1927 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.2% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7514 мг | 20 мг | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.14 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.4% | 988 г |
| Кальций, Ca | 62.05 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.4% | 1612 г |
| Кремний, Si | 28.486 мг | 30 мг | 95% | 144.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 9.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 31.68 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.7% | 4104 г |
| Сера, S | 18.37 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5444 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 10.5% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 68.49 мг | 2300 мг | 3% | 4.6% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.451 мг | 18 мг | 2.5% | 3.8% | 3991 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.3% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 0.687 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.5% | 1456 г |
| Литий, Li | 1.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 8.8% | 1723 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.9% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 5.605 мкг | 70 мкг | 8% | 12.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.784 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.1% | 7015 г |
| Стронций, Sr | 40.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31721 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2486 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4827 г |
| Цирконий, Zr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Смузи киви, банан, молоко составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».