| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 725 г |
| Кабачок (Запекание) | 293 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 52 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 21 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2.5 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 0.5 г |
| Крахмал картофельный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 18.7% | 434 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.962 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 75.57 мг | 500 мг | 15.1% | 12.3% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.069 мг | 5 мг | 21.4% | 17.4% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 19.2% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.374 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.412 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.9% | 2073 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5709 мг | 20 мг | 27.9% | 22.7% | 359 г |
| Ниацин | 6.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.44 мг | 2500 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Кальций, Ca | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.1% | 1006 г |
| Кремний, Si | 6.52 мг | 30 мг | 21.7% | 17.7% | 460 г |
| Магний, Mg | 58.51 мг | 400 мг | 14.6% | 11.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 529.19 мг | 1300 мг | 40.7% | 33.1% | 246 г |
| Сера, S | 173.07 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.1% | 578 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 20.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 803.39 мг | 2300 мг | 34.9% | 28.4% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.9% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 54.4% | 150 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2415 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.919 мкг | 70 мкг | 12.7% | 10.3% | 785 г |
| Никель, Ni | 0.498 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.253 мкг | 55 мкг | 25.9% | 21.1% | 386 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4683 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 25.3% | 322 г |
| Цинк, Zn | 1.3228 мг | 12 мг | 11% | 9% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.842 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.317 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.738 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.711 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.306 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.355 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.767 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка 11.09.24 составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».