| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 13.6% | 1057 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 17.6 г | 2273 г | 0.8% | 1.1% | 12915 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 10% | 1429 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 17.4% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.697 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.6% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 4.897 мкг | 50 мкг | 9.8% | 14% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5571 мг | 20 мг | 2.8% | 4% | 3590 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.94 мг | 2500 мг | 1.4% | 2% | 7366 г |
| Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7502 г |
| Магний, Mg | 2.91 мг | 400 мг | 0.7% | 1% | 13746 г |
| Натрий, Na | 32.48 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.6% | 4002 г |
| Сера, S | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.1% | 2344 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.3% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 34.6% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Медь, Cu | 20.12 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.9% | 4970 г |
| Молибден, Mo | 1.455 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3% | 4811 г |
| Селен, Se | 7.685 мкг | 55 мкг | 14% | 20% | 716 г |
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30008 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.3% |
Энергетическая ценность Яйца с икрой составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».