| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Перец сладкий зеленый | 36 г |
| Рисовая мука, коричневая | 70 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Колбаса вареная, молочная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 6% | 950 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 46.83 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.849 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.1% | 1831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 13% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.519 мкг | 50 мкг | 11% | 6.3% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7305 мг | 20 мг | 18.7% | 10.7% | 536 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 890 г |
| Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5825 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 4.6% | 1254 г |
| Натрий, Na | 118.7 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.2% | 1095 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 14.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 120.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 3% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.2% | 1786 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.142 мкг | 10 мкг | 31.4% | 18% | 318 г |
| Литий, Li | 2.489 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6442 мг | 2 мг | 32.2% | 18.4% | 310 г |
| Медь, Cu | 97.79 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 5.077 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.047 мкг | 55 мкг | 27.4% | 15.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 7.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18824 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.5% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.9518 мг | 12 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.695 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.236 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».