| Чечевица, зерно | 60 г |
| Соевый Бефстроганов [Ego] | 40 г |
| Томатный суп | 1 пачка |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 33.6 г | 76 г | 44.2% | 14% | 226 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 30.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 9.7% | 328 г |
| Вода | 21.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10523 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.19 мг | 500 мг | 10.2% | 3.2% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 4% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.6% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.788 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.8% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9204 мг | 20 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Ниацин | 0.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.81 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.5% | 701 г |
| Кальций, Ca | 44.07 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2269 г |
| Кремний, Si | 42.478 мг | 30 мг | 141.6% | 45% | 71 г |
| Магний, Mg | 42.48 мг | 400 мг | 10.6% | 3.4% | 942 г |
| Натрий, Na | 29.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4452 г |
| Сера, S | 86.55 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.8% | 1155 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 39.82 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 323.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.265 мг | 18 мг | 34.8% | 11% | 287 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 6.159 мкг | 10 мкг | 61.6% | 19.6% | 162 г |
| Литий, Li | 39.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6319 мг | 2 мг | 31.6% | 10% | 317 г |
| Медь, Cu | 350.44 мкг | 1000 мкг | 35% | 11.1% | 285 г |
| Молибден, Mo | 41.15 мкг | 70 мкг | 58.8% | 18.7% | 170 г |
| Никель, Ni | 85.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.407 мкг | 55 мкг | 18.9% | 6% | 528 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 159.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30143 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.7% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.285 мг | 12 мг | 10.7% | 3.4% | 934 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.558 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с чечевицей составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».