| Творог 9% жирности (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Рисовая мука, коричневая | 120 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Стевия [Fit Parad] | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 7.6% | 602 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 69.58 мг | 500 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.792 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.4% | 1924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 6.525 мкг | 50 мкг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2138 мг | 20 мг | 21.1% | 9.7% | 475 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.8% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 98.74 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Магний, Mg | 39.23 мг | 400 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Натрий, Na | 86.2 мг | 1300 мг | 6.6% | 3% | 1508 г |
| Сера, S | 145.56 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.7% | 687 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 13.2% | 348 г |
| Хлор, Cl | 169.18 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.4% | 1359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.151 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1564 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 2.461 мкг | 10 мкг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.9186 мг | 2 мг | 45.9% | 21% | 218 г |
| Медь, Cu | 109.7 мкг | 1000 мкг | 11% | 5% | 912 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.728 мкг | 55 мкг | 37.7% | 17.3% | 265 г |
| Стронций, Sr | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14593 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.989 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.16 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.26 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.614 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.189 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники простые составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».