| Яичница с помидорами | 390 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.9 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.7% | 1246 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 16.6% | 280 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.1 мкг | 900 мкг | 32.7% | 15.2% | 306 г |
| Ретинол | 0.216 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.4% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 115.7 мг | 500 мг | 23.1% | 10.7% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 6.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.499 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 9.361 мкг | 50 мкг | 18.7% | 8.7% | 534 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9033 мг | 20 мг | 9.5% | 4.4% | 1051 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.98 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3053 г |
| Кремний, Si | 2.739 мг | 30 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Магний, Mg | 14.35 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2787 г |
| Натрий, Na | 60.96 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.2% | 2133 г |
| Сера, S | 83.21 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.9% | 1202 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Хлор, Cl | 95 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1180 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.8% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 32.7% | 142 г |
| Литий, Li | 13.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2591 г |
| Медь, Cu | 88.3 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.1% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 5.804 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Никель, Ni | 5.935 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.689 мкг | 55 мкг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11923 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6027 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.966 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.028 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.678 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.15 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.342 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.438 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.436 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.014 г | min 16.8 г | 41.8% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры с яйцом составляет 214,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».