| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 342 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Морковь (Тушение) | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| ГРЕЧКА РАССЫПЧАТАЯ | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19% | 608 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.6% | 3226 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 53.55 мг | 500 мг | 10.7% | 12.4% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 18% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 22.2% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.635 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.664 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 3005 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2452 мг | 20 мг | 21.2% | 24.6% | 471 г |
| Ниацин | 5.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.56 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7819 г |
| Кремний, Si | 10.644 мг | 30 мг | 35.5% | 41.2% | 282 г |
| Магний, Mg | 57.86 мг | 400 мг | 14.5% | 16.8% | 691 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3845 г |
| Сера, S | 120.91 мг | 1000 мг | 12.1% | 14% | 827 г |
| Фосфор, P | 110.5 мг | 800 мг | 13.8% | 16% | 724 г |
| Хлор, Cl | 45.65 мг | 2300 мг | 2% | 2.3% | 5038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 8.7% | 1340 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 61.4% | 189 г |
| Литий, Li | 0.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 8.7% | 1326 г |
| Медь, Cu | 99.21 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.5% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 14.8% | 784 г |
| Никель, Ni | 1.058 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.717 мкг | 55 мкг | 17.7% | 20.5% | 566 г |
| Стронций, Sr | 21.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3765 г |
| Хром, Cr | 12.23 мкг | 50 мкг | 24.5% | 28.4% | 409 г |
| Цинк, Zn | 0.8967 мг | 12 мг | 7.5% | 8.7% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 1.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.415 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.606 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность ЕЖИКИ С ГРЕЧКОЙ составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».