| Творог 9% жирности | 160 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 210 г |
| Свекла | 115 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.8% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.4% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 33.1% | 367 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 460.777 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 45.7% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 1270.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.524 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.6% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 12.7% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 5% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6961 мг | 20 мг | 8.5% | 10.4% | 1179 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.5% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 75.93 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.3% | 1317 г |
| Кремний, Si | 17.641 мг | 30 мг | 58.8% | 71.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 23.88 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1675 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.3% | 5276 г |
| Сера, S | 61.16 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.4% | 1635 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 13.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 56.83 мг | 2300 мг | 2.5% | 3% | 4047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.6% | 2639 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.5% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.3% | 1321 г |
| Литий, Li | 13.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13.4% | 909 г |
| Медь, Cu | 80.76 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.9% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.625 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1514 г |
| Никель, Ni | 3.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.681 мкг | 55 мкг | 17.6% | 21.4% | 568 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27759 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.2703 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4440 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.629 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка творожная составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».