| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 342 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Кабачок (Тушение) | 116 г |
| Морковь (Тушение) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 14.2% | 679 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.2% | 4308 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.6% | 3673 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 44.73 мг | 500 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 15.5% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 17.1% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.095 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4839 мг | 20 мг | 17.4% | 16.8% | 574 г |
| Ниацин | 4.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.65 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 12.08 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8278 г |
| Кремний, Si | 4.362 мг | 30 мг | 14.5% | 14% | 688 г |
| Магний, Mg | 42.58 мг | 400 мг | 10.6% | 10.2% | 939 г |
| Натрий, Na | 166.53 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.4% | 781 г |
| Сера, S | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 10.7% | 903 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 37.82 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 4.5% | 2145 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.486 мкг | 10 мкг | 44.9% | 43.3% | 223 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2044 мг | 2 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.9% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.1% | 1351 г |
| Никель, Ni | 0.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.943 мкг | 55 мкг | 19.9% | 19.2% | 503 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6983 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 20.4% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.66 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 1.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.544 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.358 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ЕЖИКИ С РИСОМ составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».