Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи из пудинга huper. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи из пудинга huper

Протеиновый пудинк 200 г
Яйцо куриное 50 г
Рисовая мука, белая 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из пудинга huper".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.7 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1269 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 9.8% 768 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.3% 1750 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 5.1% 1460 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.3% 3192 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.8 мкг 900 мкг 5% 3.8% 2009 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 3.3% 2278 г
Витамин В4, холин 44.08 мг 500 мг 8.8% 6.6% 1134 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 5% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.759 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22740 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.9% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12605 г
Витамин Н, биотин 3.483 мкг 50 мкг 7% 5.3% 1436 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9779 мг 20 мг 4.9% 3.7% 2045 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.62 мг 2500 мг 1.4% 1.1% 7221 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 9208 г
Магний, Mg 6.9 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5797 г
Натрий, Na 23.1 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5628 г
Сера, S 38.55 мг 1000 мг 3.9% 2.9% 2594 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 4.4% 1717 г
Хлор, Cl 26.9 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8550 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.479 мг 18 мг 2.7% 2% 3758 г
Йод, I 3.45 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4348 г
Кобальт, Co 1.724 мкг 10 мкг 17.2% 13% 580 г
Марганец, Mn 0.1705 мг 2 мг 8.5% 6.4% 1173 г
Медь, Cu 32.24 мкг 1000 мкг 3.2% 2.4% 3102 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6770 г
Селен, Se 7.376 мкг 55 мкг 13.4% 10.1% 746 г
Фтор, F 9.48 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 42194 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7246 г
Цинк, Zn 0.3017 мг 12 мг 2.5% 1.9% 3977 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.181 г ~
Гистидин* 0.079 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.184 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.107 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.027 г от 0.9 до 3.7 г 3% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.351 г от 4.7 до 16.8 г 7.5% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.57 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.401 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.918 г min 16.8 г 5.5% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.765 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Оладьи из пудинга huper составляет 132,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».