| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 77.89 мг | 500 мг | 15.6% | 12% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 13.6% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 15.8% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.469 мг | 15 мг | 9.8% | 7.5% | 1021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.672 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.069 мг | 20 мг | 20.3% | 15.6% | 492 г |
| Ниацин | 4.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.27 мг | 2500 мг | 16.1% | 12.3% | 623 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5285 г |
| Кремний, Si | 25.187 мг | 30 мг | 84% | 64.4% | 119 г |
| Магний, Mg | 44.79 мг | 400 мг | 11.2% | 8.6% | 893 г |
| Натрий, Na | 66.62 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.9% | 1951 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Хлор, Cl | 84.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 433.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 5.8% | 1321 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 7.071 мкг | 10 мкг | 70.7% | 54.2% | 141 г |
| Литий, Li | 38.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Медь, Cu | 107.31 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.2% | 932 г |
| Молибден, Mo | 8.966 мкг | 70 мкг | 12.8% | 9.8% | 781 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.557 мкг | 55 мкг | 21% | 16.1% | 476 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5675 г |
| Хром, Cr | 14.46 мкг | 50 мкг | 28.9% | 22.1% | 346 г |
| Цинк, Zn | 0.8374 мг | 12 мг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.892 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.012 г | ~ | |||
| Лизин | 1.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.885 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.673 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».