| Лисички (Жарка) | 700 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 16% | 644 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 49.1% | 211 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.8 мкг | 900 мкг | 15.3% | 15.8% | 653 г |
| бета Каротин | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 17% | 606 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.413 мг | 1.8 мг | 22.9% | 23.7% | 436 г |
| Витамин В4, холин | 1.54 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.277 мг | 5 мг | 25.5% | 26.3% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.033 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.72 мг | 90 мг | 28.6% | 29.5% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.172 мкг | 10 мкг | 61.7% | 63.7% | 162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.885 мг | 15 мг | 25.9% | 26.8% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.237 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6169 мг | 20 мг | 28.1% | 29% | 356 г |
| Ниацин | 5.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.62 мг | 2500 мг | 20.2% | 20.9% | 495 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9074 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 2.7% | 3865 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32581 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 30.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1602.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 1996 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 5.25 мкг | 10 мкг | 52.5% | 54.2% | 190 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2971 мг | 2 мг | 14.9% | 15.4% | 673 г |
| Медь, Cu | 342.97 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 35.4% | 292 г |
| Никель, Ni | 8.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.969 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.6% | 1852 г |
| Стронций, Sr | 22.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10030 г |
| Хром, Cr | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 32.6% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.492 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 103.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.975 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.561 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.014 г | min 16.8 г | 12% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.826 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.422 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 50% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».