Лисички (Жарка) | 700 г |
Лук репчатый (Жарка) | 133 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.3% | 3040 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 15.9% | 629 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 53.9% | 185 г |
Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 17.5% | 571 г |
бета Каротин | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 18.9% | 530 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 26.2% | 382 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.457 мг | 5 мг | 29.1% | 29.1% | 343 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 2.196 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18215 г |
Витамин C, аскорбиновая | 29.22 мг | 90 мг | 32.5% | 32.5% | 308 г |
Витамин D, кальциферол | 7.059 мкг | 10 мкг | 70.6% | 70.5% | 142 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.972 мг | 15 мг | 26.5% | 26.5% | 378 г |
Витамин Н, биотин | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4091 мг | 20 мг | 32% | 32% | 312 г |
Ниацин | 6.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 572.14 мг | 2500 мг | 22.9% | 22.9% | 437 г |
Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8540 г |
Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4267 г |
Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3497 г |
Натрий, Na | 4.45 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29213 г |
Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.2% | 1225 г |
Хлор, Cl | 34.04 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6757 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1825.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5.6% | 1784 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 58.5% | 171 г |
Литий, Li | 0.592 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3357 мг | 2 мг | 16.8% | 16.8% | 596 г |
Медь, Cu | 389.65 мкг | 1000 мкг | 39% | 39% | 257 г |
Никель, Ni | 9.745 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.38 мкг | 55 мкг | 6.1% | 6.1% | 1627 г |
Стронций, Sr | 26.12 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 47.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8877 г |
Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 36.1% | 277 г |
Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 4.5% | 2237 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 99.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.799 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.995 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.317 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.051 г | min 16.8 г | 12.2% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 49.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».