| Свекла (Варка в кожуре) | 411 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 674 г |
| Соевый соус | 42 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1438 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 22% | 388 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 32.84 мг | 500 мг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 19.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 21.9% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.07 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7769 мг | 20 мг | 28.9% | 24.7% | 346 г |
| Ниацин | 7.814 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.563 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.14 мг | 2500 мг | 14.6% | 12.5% | 687 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3772 г |
| Кремний, Si | 37.511 мг | 30 мг | 125% | 106.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 71.8 мг | 400 мг | 18% | 15.4% | 557 г |
| Натрий, Na | 346.5 мг | 1300 мг | 26.7% | 22.8% | 375 г |
| Сера, S | 187.33 мг | 1000 мг | 18.7% | 16% | 534 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 69.52 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 8.8% | 975 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 7.923 мкг | 10 мкг | 79.2% | 67.6% | 126 г |
| Литий, Li | 28.324 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3878 мг | 2 мг | 19.4% | 16.6% | 516 г |
| Медь, Cu | 139.67 мкг | 1000 мкг | 14% | 12% | 716 г |
| Молибден, Mo | 11.755 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.3% | 595 г |
| Никель, Ni | 6.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 234.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.598 мкг | 55 мкг | 26.5% | 22.6% | 377 г |
| Стронций, Sr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4258 г |
| Хром, Cr | 25.52 мкг | 50 мкг | 51% | 43.6% | 196 г |
| Цинк, Zn | 1.3161 мг | 12 мг | 11% | 9.4% | 912 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.607 г | ~ | |||
| Валин | 1.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лизин | 2.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.754 г | ~ | |||
| Треонин | 0.979 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.813 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.902 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.861 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные составляет 117,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».