| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.8% | 727 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 24% | 204 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 1% | 5085 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 89.85 мг | 500 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 9.7% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.676 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1845 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 10.065 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.8% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5588 мг | 20 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Ниацин | 1.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 707.76 мг | 2500 мг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Кальций, Ca | 158.66 мг | 1000 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Кремний, Si | 67.941 мг | 30 мг | 226.5% | 110.8% | 44 г |
| Магний, Mg | 141.42 мг | 400 мг | 35.4% | 17.3% | 283 г |
| Натрий, Na | 260.82 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.8% | 498 г |
| Сера, S | 85.38 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.2% | 1171 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 17.1% | 286 г |
| Хлор, Cl | 98.53 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 328.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.709 мг | 18 мг | 37.3% | 18.2% | 268 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 16.5% | 296 г |
| Литий, Li | 2.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.336 мг | 2 мг | 66.8% | 32.7% | 150 г |
| Медь, Cu | 1166.44 мкг | 1000 мкг | 116.6% | 57% | 86 г |
| Молибден, Mo | 17.5 мкг | 70 мкг | 25% | 12.2% | 400 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.818 мкг | 55 мкг | 19.7% | 9.6% | 508 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.38 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5169 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 2.1622 мг | 12 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.618 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в чашке составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».