| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 84 г |
| Котлеты из трески, по 1-380 | 79 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 8.1% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.1% | 483 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.2 мкг | 900 мкг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.4% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 96.38 мг | 500 мг | 19.3% | 11.3% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.281 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7574 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.44 мг | 90 мг | 30.5% | 17.8% | 328 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 5.5% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.357 мг | 15 мг | 9% | 5.3% | 1105 г |
| Витамин Н, биотин | 8.07 мкг | 50 мкг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3639 мг | 20 мг | 16.8% | 9.8% | 595 г |
| Ниацин | 0.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.96 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.4% | 1309 г |
| Кальций, Ca | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1124 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Натрий, Na | 588.8 мг | 1300 мг | 45.3% | 26.5% | 221 г |
| Сера, S | 83.95 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.9% | 1191 г |
| Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 11.7% | 501 г |
| Хлор, Cl | 125.34 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.2% | 1835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 5% | 1162 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2.9% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 4.731 мкг | 10 мкг | 47.3% | 27.6% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4640 г |
| Медь, Cu | 63.91 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.7% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2% | 2964 г |
| Селен, Se | 12.104 мкг | 55 мкг | 22% | 12.9% | 454 г |
| Фтор, F | 22.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17536 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7472 мг | 12 мг | 6.2% | 3.6% | 1606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.728 г | ~ | |||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.787 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.604 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.067 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.181 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.147 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | min 16.8 г | 20.2% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.835 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с рыбной котлетой составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».