| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Манная крупа (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12.1% | 339 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.8% | 378 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 1.3% | 3131 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 5.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.664 мг | 5 мг | 33.3% | 13.6% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.702 мг | 2 мг | 35.1% | 14.3% | 285 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.48 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.085 мкг | 3 мкг | 102.8% | 42% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.308 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25.8% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.552 мг | 15 мг | 30.3% | 12.4% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 2.259 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3472 мг | 20 мг | 46.7% | 19.1% | 214 г |
| Ниацин | 5.696 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.98 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.6% | 538 г |
| Кальций, Ca | 26.4 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 1.2% | 3413 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1390 г |
| Натрий, Na | 57.92 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Сера, S | 235.85 мг | 1000 мг | 23.6% | 9.6% | 424 г |
| Фосфор, P | 215.2 мг | 800 мг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Йод, I | 20.04 мкг | 150 мкг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Кобальт, Co | 22.149 мкг | 10 мкг | 221.5% | 90.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2821 г |
| Медь, Cu | 270.57 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 11.1% | 370 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3% | 1351 г |
| Никель, Ni | 6.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.961 мкг | 55 мкг | 56.3% | 23% | 178 г |
| Титан, Ti | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 426.78 мкг | 4000 мкг | 10.7% | 4.4% | 937 г |
| Хром, Cr | 53.98 мкг | 50 мкг | 108% | 44.1% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.9258 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.476 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.9% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.388 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.427 г | min 16.8 г | 26.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 26.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.813 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные (лосось) мои составляет 244,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».