| Яйцо куриное (Жарка) | 83 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| мука пятерочка | 42 г |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка в панировке) | 255 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.9 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 5.2% | 422 г |
| Жиры | 37.2 г | 56 г | 66.4% | 14.4% | 151 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 1.3% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 1.8% | 1176 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.68 мг | 1.5 мг | 45.3% | 9.8% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.9% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 132.91 мг | 500 мг | 26.6% | 5.8% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 4.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 4.7% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.594 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 7151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.186 мкг | 3 мкг | 39.5% | 8.6% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.5% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.498 мг | 15 мг | 23.3% | 5.1% | 429 г |
| Витамин Н, биотин | 10.757 мкг | 50 мкг | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2435 мг | 20 мг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Ниацин | 2.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.86 мг | 2500 мг | 7% | 1.5% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 25.2 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 1.2% | 1853 г |
| Натрий, Na | 64.75 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 2008 г |
| Сера, S | 260.71 мг | 1000 мг | 26.1% | 5.7% | 384 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 5.3% | 413 г |
| Хлор, Cl | 86.1 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.8% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 10.817 мкг | 10 мкг | 108.2% | 23.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 0.3% | 6452 г |
| Медь, Cu | 119.45 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2.6% | 837 г |
| Молибден, Mo | 11.749 мкг | 70 мкг | 16.8% | 3.7% | 596 г |
| Никель, Ni | 9.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.431 мкг | 55 мкг | 17.1% | 3.7% | 583 г |
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5701 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 5% | 436 г |
| Цинк, Zn | 2.3535 мг | 12 мг | 19.6% | 4.3% | 510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 96.9% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.386 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.562 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.136 г | min 16.8 г | 18.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные корейка чеснок составляет 459,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».