| Картофель (Запекание) | 2125 г |
| Карри, порошок | 9 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Перец душистый, молотый | 4 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.8% | 714 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| альфа Каротин | 0.433 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.507 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 8.1% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 17.51 мг | 500 мг | 3.5% | 2.7% | 2856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.508 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3967 мг | 20 мг | 12% | 9.2% | 834 г |
| Ниацин | 1.695 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808.14 мг | 2500 мг | 32.3% | 24.8% | 309 г |
| Кальций, Ca | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3458 г |
| Кремний, Si | 73.332 мг | 30 мг | 244.4% | 188% | 41 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Натрий, Na | 8.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15777 г |
| Сера, S | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.1% | 1900 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 8.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 85.07 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1261.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 218.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.557 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 5.867 мкг | 10 мкг | 58.7% | 45.2% | 170 г |
| Литий, Li | 112.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3532 мг | 2 мг | 17.7% | 13.6% | 566 г |
| Медь, Cu | 201.52 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 15.5% | 496 г |
| Молибден, Mo | 11.733 мкг | 70 мкг | 16.8% | 12.9% | 597 г |
| Никель, Ni | 7.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 733.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Хром, Cr | 14.67 мкг | 50 мкг | 29.3% | 22.5% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.5344 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2246 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.91 г | ~ | |||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.153 г | от 0.9 до 3.7 г | 17% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.26 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.594 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.92 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная дольками 10.09.24 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».