| Морковь (Варка в кожуре) | 317 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 420 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 19.7% | 517 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.1% | 1429 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 948.1 мкг | 900 мкг | 105.3% | 107.4% | 95 г |
| бета Каротин | 5.678 мг | 5 мг | 113.6% | 115.9% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 5.4% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 18.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.409 мг | 2 мг | 20.5% | 20.9% | 489 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.586 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.266 мг | 15 мг | 8.4% | 8.6% | 1185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.4% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6123 мг | 20 мг | 23.1% | 23.6% | 434 г |
| Ниацин | 6.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.557 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.51 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Кальций, Ca | 18.48 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5411 г |
| Кремний, Si | 10.241 мг | 30 мг | 34.1% | 34.8% | 293 г |
| Магний, Mg | 62.03 мг | 400 мг | 15.5% | 15.8% | 645 г |
| Натрий, Na | 323.52 мг | 1300 мг | 24.9% | 25.4% | 402 г |
| Сера, S | 141.23 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.4% | 708 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 15.1% | 677 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.149 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1567 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.954 мкг | 10 мкг | 59.5% | 60.7% | 168 г |
| Литий, Li | 2.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 7.8% | 1318 г |
| Медь, Cu | 85.57 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.8% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 13.284 мкг | 70 мкг | 19% | 19.4% | 527 г |
| Никель, Ni | 2.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.676 мкг | 55 мкг | 19.4% | 19.8% | 515 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4694 г |
| Хром, Cr | 13.19 мкг | 50 мкг | 26.4% | 26.9% | 379 г |
| Цинк, Zn | 1.0024 мг | 12 мг | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.844 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.294 г | ~ | |||
| Лизин | 1.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.857 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 29.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.684 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».