| Овсяная мука | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413.3 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 407 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.6% | 521 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.3% | 737 г |
| Углеводы | 72.7 г | 219 г | 33.2% | 8% | 301 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6% | 400 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.392 мг | 1.5 мг | 26.1% | 6.3% | 383 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.5% | 1607 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 2.7% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.816 мг | 20 мг | 24.1% | 5.8% | 415 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.6 мг | 2500 мг | 12.5% | 3% | 797 г |
| Кальций, Ca | 62.72 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.5% | 1594 г |
| Магний, Mg | 123.2 мг | 400 мг | 30.8% | 7.5% | 325 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5527 г |
| Фосфор, P | 392 мг | 800 мг | 49% | 11.9% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.032 мг | 18 мг | 22.4% | 5.4% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 71.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.232 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Протеиновый блин составляет 413,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».